විටමින් C මගින් සෙම්ප්රතිශ්යාව සුව කළ හැකිද? නොබෙල් ත්යාග ලාභියෙකුගේ මිථ්යාව!
ශීත කාලය ආරම්භ වීමත් සමඟම සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ උණ වළක්වා ගැනීමට විටමින් C භාවිත කළ යුතු බවට දැඩි වෙළඳ ප්රචාරණයක් සිදු කෙරේ. නමුත් විද්යාත්මක පර්යේෂණවලට අනුව මෙය සත්යයක්ද යන්න විමසා බැලීම වැදගත් වේ.
මෙම අදහස ලොව පුරා ප්රචලිත වූයේ 1970 වසරේදී නොබෙල් ත්යාග ලාභී රසායන විද්යාඥ ලිනස් පෝලින් විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද පොතක් මගිනි. ඔහු දිනකට විටමින් C මිලිග්රෑම් 1,000–2,000ක් ලබා ගැනීම සෞඛ්යයට හිතකර බවත්, සෙම්ප්රතිශ්යාව වළක්වා ගැනීමට එය උපකාරී වන බවත් ප්රකාශ කළේය. කෙසේ වෙතත්, ඔහුගේ මෙම නිගමන සඳහා පදනම් වූ අධ්යයනයන්හි ගණිතමය දෝෂ සහ දුර්වලතා පැවති බව පසුව විද්යාඥයින් විසින් පෙන්වා දෙන ලදී.
විද්යාත්මක ඇත්ත නැත්ත
- සෙම්ප්රතිශ්යාව වැළැක්වීම: විටමින් C මගින් ඔබට සෙම්ප්රතිශ්යාවක් වැළඳීමේ අවදානම අඩු වන බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.
- රෝග ලක්ෂණවලට බලපෑම: රෝගය වැළඳුණු පසු විටමින් C ගැනීමෙන් කිසිදු ප්රතිඵලයක් නොලැබේ. ඔබ විටමින් C නිතිපතා ගන්නේ නම් පමණක්, දැඩි රෝග ලක්ෂණ පවතින කාලසීමාව ඉතා සුළු ප්රතිශතයකින් (ආසන්න වශයෙන් 10%කින්) අඩු කර ගැනීමට හැකියාව පවතී. උදාහරණයක් ලෙස, දින 5ක දැඩි රෝගී තත්ත්වයක් පැය 12කින් පමණ කෙටි වීමට එය සමත් වේ.
- නිර්දේශිත ප්රමාණය: ඕස්ට්රේලියාවේ වැඩිහිටියෙකු සඳහා දිනකට නිර්දේශිත විටමින් C ප්රමාණය මිලිග්රෑම් 45කි. මෙය දොඩම් ගෙඩියකින් බාගයක් හෝ බ්රොකොලි මල් කිහිපයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය.
අධික ලෙස විටමින් C ගැනීමෙන් සිදුවන හානි
දිනකට මිලිග්රෑම් 1,000කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් දිගින් දිගටම විටමින් C ගැනීමෙන් පහත අහිතකර ප්රතිඵල ඇති විය හැක:
- පාචනය, ඔක්කාරය, බඩේ කැක්කුම සහ බඩ පිපුම වැනි ආමාශගත රෝග ලක්ෂණ.
- වකුගඩු ආශ්රිත ගල් ඇති වීමේ වැඩි අවදානම.
- යකඩ අධික ලෙස ශරීරයට උරා ගැනීම හේතුවෙන් පටකවලට හානි වීම.
- පිළිකා ප්රතිකාර (විකිරණ සහ රසායනික චිකිත්සාව) සහ කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන ඖෂධ සමඟ අහිතකර අතුරු ආබාධ ඇති කිරීම.
ඔබ විටමින් C අතිරේකයක් ලබා ගැනීමට සිතන්නේ නම්, දිනකට මිලිග්රෑම් 1,000කට අඩු මාත්රාවක රඳා සිටීම සහ ඒ පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
